Las verduras

La coliflor 

Una de las mejores verduras para las dietas de control de peso por su valor nutricional y su alto contenido en agua. 

Es una fuente de vitamina c, fibra, ácido fólico, calcio, potasio y magnesio, además de muchos otros minerales esenciales para el organismo

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Es además antioxidante y  es  diurética por lo que va genial para la retención de líquidos y es un aliado contra la hipertension 

100 gramos de coliflor aportan a tu organismo

22 calorías

90g  de agua

3g de hidratos de carbono

2,2 g de proteínas

0,2 g de grasas  

Así que no dudes en incluir la coliflor en tu alimentación, y mucho menos si estas siguiendo una dieta para adelgazar  


Los espárragos 

Otra de las verduras recomendadas para mantenerse en línea son los espárragos

Verdes,  una fuente de fibra, esencial para que el intestino funcione correctamente  y ácido fólico, lo que significa que nos ayudan a mantener la piel resistente, son altos en potasio, por lo que nos ayudan a prevenir los dolorosos calambres, muy bajos en carbohidratos, contienen además hierro, calcio, magnesio, yodo, zinc, además de vitaminas A.B1.B2. C Y K.

100 gramos de  espárragos aportan a tu organismo

20,8g   de calorías

1,31g   de fibra

2,04g   de hidratos de carbono

2,25g   de proteínas

0,16g   de grasas

No dudes en incluir los espárragos en tu alimentación ademas de sanos son ideales para cualquier tipo de dieta ,